Vi er avhengige av musklene våre i de aller fleste aktiviteter, uansett om det er å gå, skrive notater, lage mat eller løfte noe. Mange har problemer med stive muskler eller lite styrke. Riktig næring og styrketrening kan gjøre det betydelig bedre.
Styrketrening
Styrketrening er ikke bare for de som ønsker å bygge store muskler. Styrketrening er bra for de aller fleste, uansett alder. I tillegg til å gjøre deg sterkere bidrar det til å forebygge belastningsskader og styrker samtidig skjelettet. Det er en skånsom måte å styrke musklene på og har man noen få timer å avse i uka, er det alt som skal til for å merke en forskjell.
Vitaminer og mineraler for musklene
Flere vitaminer og mineraler bidrar til viktige funksjoner i kroppen, der i blant muskelfunksjonen. I tillegg til styrkertrening og fysisk aktivitet er riktig ernæring viktig for musklene.
Mangel på visse næringsstoffer kan vise seg som symptomer knyttet til musklene.
Vitaminer, mineraler og næringsstoffer for musklene:
- Vitamin D
Vitamin D bidrar til å opprettholde en normal muskelfunksjon. Mangel på D-vitamin kan vise seg gjennom symptomer som smerter i muskler, ledd og skjelett og dårligere muskelstyrke. - Magnesium
Også magnesium bidrar til normal muskelfunksjon. Mangel på magnesium kan være årsaken til blant annet muskelstivhet og kramper. - Kalsium
Kalsium er viktig for musklene da det styrker muskelsammentrekningene. - Proteiner
Proteiner er kroppens byggestener og er nødvendig for å danne og vedlikeholde blant annet muskler. Ni av de totalt 20 aminosyrene som proteinene er oppbygd av er essensielle aminosyrer. Det betyr at kroppen ikke danner disse selv og at det derfor må tilføres gjennom kostholdet.
Produkter
LaxPro med vitamin D og fiskeproteiner
Senior+ med magnesium og viktige næringsstoffer
Hydroprot med hydrolyserte fiskeproteiner