Sprekere Liv Helsekost & Trening Nett-butikk

Når påsken kommer og solen titter frem, er det naturlig å finne frem solkremen for å beskytte huden. Men mange lurer: Hindrer solkrem opptak av vitamin D? Vitamin D, også kalt «solvitaminet», er avgjørende for blant annet immunforsvar og skjeletthelse. Derfor er det viktig å vite hvordan vi kan ta vare på både hud og helse samtidig.

Solkrem beskytter huden – men hva med vitamin D?

Solkremer er utviklet for å blokkere UV-stråler, spesielt UVB-stråler, som kan skade huden og føre til hudkreft. Samtidig er det nettopp UVB-stråler som setter i gang kroppens produksjon av vitamin D i huden.
Ved korrekt bruk kan en solkrem med høy faktor redusere UVB-stråling med opptil 98 %, og dermed potensielt også hindre produksjon av vitamin D.

Men: De fleste bruker solkrem for lite, for tynt eller for sjelden til at det faktisk blokkerer all UVB-stråling. I praksis får vi derfor fortsatt litt sol på huden selv når vi bruker solkrem. Flere studier, blant annet publisert i British Journal of Dermatology, viser at folk som brukte solkrem fortsatt økte sine vitamin D-nivåer i løpet av en ferieuke i solen.

Hvordan få nok vitamin D – uten å droppe solkremen?

Bruk kosttilskudd: I perioder med lite sollys, som vinteren i Norge, anbefales ofte vitamin D-tilskudd.

Spis vitamin D-rik mat: Fet fisk som laks og makrell, tran, egg og berikede produkter er gode kilder til vitamin D.

Vær bevisst på påske og solkrem: I påsken tilbringer mange ekstra tid utendørs i fjellet. Husk at reflektert sollys fra snøen forsterker UV-strålingen, så god solbeskyttelse er ekstra viktig.

Konklusjon: Du kan få begge deler

Solkrem er en viktig del av hudpleierutinen, spesielt om våren når UV-strålingen øker. Selv om solkrem kan redusere kroppens evne til å danne vitamin D, vil smart bruk av solfaktor, et sunt og variert kosthold, og eventuelt kosttilskudd, sikre at du får det beste fra begge verdener: sunn hud og sunne D-vitamin-nivåer.

Utvalgte produkter:

Hydroprot fiskeproteiner – Fiskeproteiner fra norsk fisk

Gurkemeie er en urt som har vært brukt i tusenvis av år, både i matlaging og for andre formål. Med sitt karakteristiske gyldne fargestoff har denne planten hatt en viktig plass i mange kulturer rundt om i verden, spesielt i Asia og India. På grunn av sine naturlige egenskaper har gurkemeie blitt ansett som en verdifull ingrediens.

I denne artikkelen skal vi se på de mange mulige fordelene ved gurkemeie, og hvordan du kan dra nytte av denne interessante og allsidige urten.

Hva er gurkemeie?

Gurkemeie er et krydder som kommer fra roten av Curcuma longa, en plante som tilhører ingefærfamilien. Det er kanskje best kjent for sin intense, gule farge, som skyldes curcumin, det naturlige stoffet som finnes i roten.

Hvordan gurkemeie har blitt brukt gjennom historien

Gurkemeie har blitt brukt i tusenvis av år i alt fra matretter, naturmedisin og kultur. I mange kulturer er gurkemeie kjent for sine naturlige egenskaper og har hatt en sentral plass i medisinske praksiser. Her er noen av de områdene der gurkemeie har blitt verdsatt: 

1. Matlaging og smaksforsterker

I mange tradisjonelle retter, spesielt i asiatisk og indisk mat, har gurkemeie vært brukt som en smakstilsetning og som en fargeforsterker. Den mildt krydrede smaken gjør den til en ideell ingrediens i en rekke retter, fra supper og gryteretter til risretter og sauser.

2. Naturlig behandling

Historisk sett har gurkemeie også blitt brukt i ulike naturlige behandlingsmetoder. Den har vært en del av mange tradisjonelle behandlingsmetoder i forskjellige kulturer, og har blitt ansett for å ha nyttige egenskaper som har blitt brukt til forskjellige formål.

3. Skjønnhet og hudpleie

Gurkemeie har også hatt en plass i tradisjonell skjønnhetspleie, og har blitt brukt i ulike kosmetiske produkter. På grunn av sine naturlige egenskaper har den vært et populært valg i hjemmelagde ansiktsmasker og hudpleiebehandlinger gjennom tidene.

Hvordan bruke gurkemeie i dag?

Selv om gurkemeie har en lang historie, er den fortsatt populær i dag. Mange mennesker velger å inkludere gurkemeie i sitt daglige kosthold eller livsstil, gjennom både matlaging og diverse produkter.

1. Inkluder gurkemeie i kostholdet

En enkel måte å bruke gurkemeie på er å tilsette det i maten. Fra supper og gryteretter til smoothies og te, gurkemeie kan gi en unik smak og farge til mange forskjellige retter. Gurkemeie finnes også som kosttilskudd som tabletter, for de som ønsker å inkludere det i sitt daglige kosthold på en praktisk måte.

2. Naturlig hudpleie

Mange bruker gurkemeie i hjemmelagde skjønnhetsbehandlinger, og det finnes en rekke oppskrifter på ansiktsmasker og skrubber som kan lages med gurkemeie. Det er også et populært ingrediens i moderne hudpleieprodukter.

Gurkemeie Max

Dessverre finnes det ingen magisk kur som gjør at du blir frisk umiddelbart fra hverken forkjølelse eller omgangssyke. Men det er flere ting du kan gjøre for å lindre symptomer og hjelpe kroppen din å komme seg raskere.

1: Hvile

Når du er syk, er det viktig å hvile mye. Dette gir kroppen din tid til å reparere seg selv og bekjempe infeksjonen. Unngå anstrengende aktiviteter og prioriter å sove 7-8 timer per natt.

2: Væske

Drikk mye væske, som vann, suppe eller te. Dette hjelper til med å forhindre dehydrering, som kan forverre symptomene dine. Unngå koffeinholdige drikker og alkohol, da disse kan føre til ytterligere dehydrering.

3: Sunn mat

Spis sunn mat når du er syk. Dette gir kroppen din næringsstoffene den trenger for å komme seg. Velg matvarer som er rike på vitaminer, mineraler og antioksidanter.

4: Lindre symptomer

Du kan bruke reseptfrie legemidler for å lindre symptomene dine, som feber, smerter og hoste. Følg instruksjonene på pakningen nøye og ikke ta mer enn anbefalt dose.

5: Naturmidler

Noen naturmidler kan også være nyttige for å lindre symptomene dine. For eksempel kan ingefær lindre kvalme, ryllik kan bidra til fordøyelsen, mens vitamin C er bra for immunforsvaret.

6: Unngå kontakt med andre

Hvis du er smittsom, unngå kontakt med andre mennesker for å unngå å spre sykdommen. Dette er spesielt viktig for små barn, eldre og personer med svekket immunforsvar.

7: Når du skal oppsøke lege

De fleste forkjølelser og influensa går over av seg selv i løpet av noen dager eller uker. Men hvis du får alvorlige symptomer, bør du oppsøke lege. Alvorlige symptomer inkluderer:

• Høy feber (over 38°C)
• Vedvarende hoste eller tungpustethet
• Brystsmerter
• Smerter i ørene
• Forvirring eller sløvhet
• Kvalme og oppkast som ikke avtar
• Blod i oppkast eller avføring

Husk at dette bare er generelle råd. Det er alltid best å oppsøke lege for å få individuell veiledning om hvordan du blir frisk fort.