De fleste har kjent på følelsen av å våkne etter en natt med lite søvn. Det henger i resten av dagen og dagens gjøremål kan ofte bli vanskeligere å få gjennomført. Både mennesker og dyr får tydelige fysiske symptomer dersom de ikke får sove lenge nok, og dersom det blir et vedvarende problem kan man bli syk.
1.Glemme
Søvnen hjelper deg til å glemme irrelevante detaljer. I løpet av en dag tar man inn veldig mye informasjon, og mye av dette er det ikke nødvendig å lagre til senere. Å glemme irrelevante detaljer gjør også at man rydder plass til dagen etter, når man skal ta i mot ny informasjon igjen.
2.Hukommelse og læring
Søvn er også viktig for hukommelse, lagring av ny relevant informasjon og for å lære nye ting. Søvn er også viktig for å lære nye ting og for lagring av ny relevant informasjon. For at man skal huske og ta med seg det man har lært videre, er det viktig med god søvn både før og etter læring.
3.Reaksjonsevne
Forskning viser at for lite søvn svekker både konsentrasjonen, oppmerksomheten og reaksjonsevnen. Man kan risikere å gjøre farlige feil med for lite søvn. I en studie fikk 238 deltakere i oppgave å ta ulike skritt i riktig rekkefølge, uten å miste plassen sin på gulvet tross forstyrrelser. Om kvelden var det 15% av gruppen som kom ut av det og gjorde feil.
Deretter delte forskerne deltakerne inn i to grupper. Den ene gruppen fikk ikke sove i det hele tatt om natten, mens den andre gruppen dro hjem og sov som normalt. Deretter fikk deltakerne den samme øvelsen på nytt neste morgen. Gruppen som ikke sov om natten gjorde dobbelt så mange feil som kvelden før. Andelen som gjorde feil var 30%. Det var ingen forskjell fra kvelden før for gruppen som hadde sovet som normalt om natten.
Somnax – med melatonin for søvn
