Sprekere Liv Helsekost & Trening Nett-butikk

De aller fleste har kjent på følelsen av å ha det kjedelig. Det siste året er det nok flere som har kjent på kjedsomheten enn før. Er det sunt å kjede seg?

Kjedsomhet er nok et velkjent fenomen for de fleste, spesielt det siste året hvor flere aktivitetstilbud har vært nedstengt og man blir bedt om å holde seg hjemme eller begrense hvor mange man omgås med både på fritiden og ellers.

Nå har samfunnet begynt å åpne igjen, men likevel kan nok de fleste kjenne på kjedsomheten av og til. Er det sunt å kjede seg?

Sterkere meninger

En studie publisert i European Journal of Social Psychology i 2016 viste at kjedsomhet kan føre til mer ekstreme meninger. Når man kjeder seg prøver man å reetabalere opplevelsen av noe meningsfullt og ekstreme meninger kan fungere som en kilde til mening.

Kreativitet

Kjedsomhet kan også føre til økt kreativitet. Som en reaksjon på kjedsomheten kan kreative ideer og tankevirksomhet settes i gang i større grad enn vanlig.

Finne mening

Kjedsomheten kan også hjelpe noen å finne ut hva man vil gjøre i livet. Man får mer tid til å tenke over hva som betyr noe for seg og hva man ønsker å fylle tiden sin med. Dette kan føre til at man finner nye meningsfylte ting å gjøre.

Spark bak

Et annet eksempel på at kjedsomhet kan føre med seg noe positivt er at nysgjerringheten ofte vekkes. Man får tid til å dagdrømme og tenke over hva man vil. Mange får et behov for å komme seg ut av kjedsomheten og på denne måten kan det å kjede seg fungere som et spark bak til å prøve nye ting eller gjøre det man har lyst til.

Konklusjon

Kjedsomhet kan være en indikasjon på at man ønsker endring. Man kan bli mer kreativ og reflektere over hva man ønsker å fylle tiden sin med. Kjedsomheten kan også gi et spark bak til å gjøre ting man virkelig ønsker. På denne måten kan det absolutt konkluderes med at det å kjede seg kan være sunt.

Solkrem er viktig for å beskytte huden mot UV-stråler fra solen, men hvilken solkrem bør man velge? Og er det nødvendig med solfaktor 50?

Sommeren nærmer seg med stormskritt og vi har forhåpentlig noen måneder med mye sol i vente. Solkrem er en nødvendighet når sola titter frem og både store og små bør beskytte seg mot solens UV-stråler. I et marked hvor det florerer av ulike typer solkrem kan det bli vanskelig å vite hva man bør velge. 

Hva er UV-stråler og hva gjør de med huden?

Lite er bedre enn en solskinnsdag hvor man kan tilbringe hele dagen utendørs og virkelig kjenne på varmen. Samtidig er det viktig å vite hvilke konsekvenser ubeskyttet og for mye soling kan gi.
Ved soling utsettes huden for ultrafiolette stråler, eller UV-stråler fra solen. Det finnes to typer UV-stråler:  UVA- og UVB-stråler. UVA-stråler kan bidra til tidlig aldring av huden, mens UVB-stråler kan føre til solbrenthet.

Små doser av UV-stråler er for eksempel viktig for produksjon av D-vitamin, men kan i store mengder føre til kroniske hud- og øyeskader blant annet. Både UVA- og UVB-stråler kan bidra til utvikling av hudkreft.

Ubeskyttet og overdreven soling kan føre til:

• Solbrenthet som blant annet kan øke risikoen for hudkreft.
• Tidligere utvikling av rynker
• Tørr hud
• Økt talgproduksjon i huden
• Utvikling av pigmentflekker

Solkrem og solfaktor

Ved valg av solkrem er det visse ting man bør tenke over. 

Solfaktor

En av tingene man må vurdere ved valg av solkrem er solfaktoren. Solfaktoren sier noe om hvor mye solkremen beskytter mot UV-stråler. Mange tror at en solkrem med faktor 30 beskytter dobbelt så mye som en med faktor 15. Dette stemmer ikke. En solkrem med faktor 15 beskytter mot 93% av UV-strålene, mens en med faktor 30 beskytter mot 97% av solstrålene. Bruker du solfaktor 50 kan du få 98% beskyttelse. 

Det anbefales at man i Norge bruker minst en solfaktor 15, mens man i sydligere strøk bør bruke minst faktor 30.

Varighet av solkrem

En annen ting man bør tenke over er varigheten av solkremen, altså hvor lenge den beskytter mot UV-stråler for hver påføring. Det er ikke slik at man kun trenger å smøre på nytt hvis man har badet. Som regel har hver påføring en varighet på noen timer før man bør smøre på nytt, men dette er noe som kan variere fra produkt til produkt.

Vær

Mange er av den oppfatning av man kun trenger solkrem når det er skikkelig sommervær med sol og skyfri himmel, men slik er det ikke. Selv på sommerdager med overskyer kan UV-strålene være sterke og trenge gjennom. Det samme gjelder hvis man ferdes i snø eller langs vannet. Snø og vann reflekterer UV-strålene godt og dermed kreves det at man er ekstra påpasselig og tenker over dette.

Smøring av solkrem 

Mange har en tendens til å smøre på for lite solkrem. Dette fører til redusert beskyttelse og dermed er det viktig at man er påpasselig med å bruke riktig mengde produkt. I tillegg til å smøre hele kroppen, bør man være ekstra nøye på å smøre områder som utsettes for direkte sollys. I tillegg til solkrem bør man også bruke en solstift for leppene som også er svært utsatt. 

Oppsummering

Bruk av solkrem er viktig for å beskytte huden mot UV-stråler. Det anbefales at man minst bruker solfaktor 15, men også gjerne høyere. Solkremens beskyttelsesevne har kun en begrenset varighet, så det er viktig å påføre et nytt lag etter noen timer.

Takle stress med disse tipsene. Mange opplever å være stresset i perioder. I lengden kan det bli både slitsomt og helseskadelig.

Kilder til stress

I dagens samfunn har den berømte tidsklemma blitt gjeldende for mange. Man skal prestere på jobb, være tilstede for familien, holde styr på hus og hjem, og ha tid til venner og fritidsaktiviteter. For mange strekker ikke tiden til og stresset melder seg. For noen har stresset andre grunner. Tankespinn, bekymringer og prestasjonspress er alle vanlige kilder til stress.

Symptomer på stress

Stress kan vise seg gjennom ulike symptomer og man vil kunne ha én eller flere av disse. Dette vil kunne variere fra person til person.

Symptomer på stress:

• Tretthet
• Søvnproblemer
• Konsentrasjonsvansker
• Irritabilitet
• Svimmelhet
• Hjertebank
• Mageproblemer
• Raskere pust
• Svette
• Muskelspenninger
• Skjelvinger og rykninger

Tips til å takle stress

1.Finn årsaken til stresset

Å finne årsaken til at man er stresset vil gjøre det enklere å ta tak i problemet. Det gjør at man får en bedre forståelse for stresskilden og at man kan sette inn nødvendige tiltak for å blitt kvitt det plagsomme stresset.

2.Tenk positivt

Bekymringer og negative tanker er ikke uvanlig. Noen har en tendens til å se det negative i enhver situasjon uten å legge merke til positive sider av samme sak. Dette kan gå ut over både humør og energinivå, og bli slitsomt i lengden. Dette kan bidra til økt nivå av stress.

3.Sett av egentid

I en travel hverdag vil mange kunne glemme å sette av tid til seg selv. Det er viktig å ta en pause fra den travle hverdagen av og til, slappe av og ta seg tid til å gjøre det man selv ønsker.

4.Fysisk aktivitet

De fleste er klare over at fysisk aktivtet har flere fordeler for helsen. Studier viser at fysisk aktivitet reduserer stress, øker energinivået, gir bedre humør og er bra for helsa generelt. Regelmessig fysisk aktivitet gjør oss mer rustet til å mestre hverdagens krav og utfordringer. Dette i seg selv burde være nok til å forstå hvilken helsegevinst mosjon og trening i ulike former gir oss.

Sitter du mye stille, er lite aktiv og i tillegg plages med stress vil det dermed være gunstig å øke aktivitetsnivået. Sett av litt tid hver dag til å være i aktivitet. Det kan være alt fra å gå eller sykle en liten tur til å ha en liten styrkeøkt hjemme eller på treningssenter. I tillegg kan man legge inn små tiltak som å velge trappen over heisen, eller velgre føttene i stedet for bil eller buss til jobb eller butikken.

5.Stå støtt i deg selv

Personer som vet hva de står for, hvilke verdier de har og har selvtilliten på plass er ofte roligere i seg selv. Dette vil føre til et lavere nivå av stress, både i hverdagen og situasjoner mange finner svært stressede.

6.Gode relasjoner

Både korte og langvarige problemer i relasjonen til en person som står en nær vil være stressende for de fleste. For mange vil det være betryggende og beroligende å ha personer som støtter en. Gode relasjoner er dermed en viktig del av det å håndtere stress.

Somnax – For søvnproblemer