Takle stress med disse tipsene. Mange opplever å være stresset i perioder. I lengden kan det bli både slitsomt og helseskadelig.
Kilder til stress
I dagens samfunn har den berømte tidsklemma blitt gjeldende for mange. Man skal prestere på jobb, være tilstede for familien, holde styr på hus og hjem, og ha tid til venner og fritidsaktiviteter. For mange strekker ikke tiden til og stresset melder seg. For noen har stresset andre grunner. Tankespinn, bekymringer og prestasjonspress er alle vanlige kilder til stress.
Symptomer på stress
Stress kan vise seg gjennom ulike symptomer og man vil kunne ha én eller flere av disse. Dette vil kunne variere fra person til person.
Symptomer på stress:
- Tretthet
- Søvnproblemer
- Konsentrasjonsvansker
- Irritabilitet
- Svimmelhet
- Hjertebank
- Mageproblemer
- Raskere pust
- Svette
- Muskelspenninger
- Skjelvinger og rykninger
Tips til å takle stress
1.Finn årsaken til stresset
Å finne årsaken til at man er stresset vil gjøre det enklere å ta tak i problemet. Det gjør at man får en bedre forståelse for stresskilden og at man kan sette inn nødvendige tiltak for å blitt kvitt det plagsomme stresset.
2.Tenk positivt
Bekymringer og negative tanker er ikke uvanlig. Noen har en tendens til å se det negative i enhver situasjon uten å legge merke til positive sider av samme sak. Dette kan gå ut over både humør og energinivå, og bli slitsomt i lengden. Dette kan bidra til økt nivå av stress.
3.Sett av egentid
I en travel hverdag vil mange kunne glemme å sette av tid til seg selv. Det er viktig å ta en pause fra den travle hverdagen av og til, slappe av og ta seg tid til å gjøre det man selv ønsker.
4.Fysisk aktivitet
De fleste er klare over at fysisk aktivtet har flere fordeler for helsen. Studier viser at fysisk aktivitet reduserer stress, øker energinivået, gir bedre humør og er bra for helsa generelt. Regelmessig fysisk aktivitet gjør oss mer rustet til å mestre hverdagens krav og utfordringer. Dette i seg selv burde være nok til å forstå hvilken helsegevinst mosjon og trening i ulike former gir oss.
Sitter du mye stille, er lite aktiv og i tillegg plages med stress vil det dermed være gunstig å øke aktivitetsnivået. Sett av litt tid hver dag til å være i aktivitet. Det kan være alt fra å gå eller sykle en liten tur til å ha en liten styrkeøkt hjemme eller på treningssenter. I tillegg kan man legge inn små tiltak som å velge trappen over heisen, eller velgre føttene i stedet for bil eller buss til jobb eller butikken.
5.Stå støtt i deg selv
Personer som vet hva de står for, hvilke verdier de har og har selvtilliten på plass er ofte roligere i seg selv. Dette vil føre til et lavere nivå av stress, både i hverdagen og situasjoner mange finner svært stressede.
6.Gode relasjoner
Både korte og langvarige problemer i relasjonen til en person som står en nær vil være stressende for de fleste. For mange vil det være betryggende og beroligende å ha personer som støtter en. Gode relasjoner er dermed en viktig del av det å håndtere stress.
Somnax – For søvnproblemer
