Flere velger å ta en pause i treningen sommerstid. Sommeren byr på mange muligheter for å kombinere fysisk aktivitet og frisk luft.
Selvfølgelig kan det være godt å ta et par uker treningsfri i ferien, men det er ingen grunn til å sette treningen på pause gjennom hele sommeren. Det finnes en rekke aktiviteter som både er morsomme og som gir gode helsefordeler.
Les: Fysisk aktivitet på vinteren
1.Gåtur
På sommeren har man flere muligheter for å variere gåturene. Det er flere tilgjengelige steder og føret egner seg godt for å ta føttene fatt. Enten du foretrekker å gå turer i nærområdet, dra til skogs eller vandre i fjellet. Ha gjerne litt tempo og få opp pulsen for størst mulig helsefordel.
2.Svømming
Svømming er en skånsom treningsform hvor man bruker musklene uten å belaste leddene. Denne formen for fysisk aktivitet gir bedre kondisjon og er god trening for de store muskelgruppene. På sommeren kan man svømme både i innsjøer, i havet og i bassenger – alt etter som hva man foretrekker.
3.Joggetur
Dersom du har et ønske om å utvikle en god kondisjon er jogging en svært effektiv treningsform. Kondisjonstrening har flere fordeler for helsa og bidrar blant annet til å styrke hjertet og øke forbrenningen betydelig. Å bygge en god kondisjon er tidkrevende. Det er viktig at man starter rolig og trapper opp treningen etter hvert som man blir i bedre form.
4.Sykling
Sykling er også en god form for kondisjonstrening. Det er skånsomt for leddene samtidig som det styrker de store musklene i beina. Ønsker man å drive med sykkeltrening finnes det rom for mye variasjon. Enten man foretrekker å sykle i nabolaget, langs landeveien, i terrenget eller dra på sykkelturer med familie eller venner, vil man få gode helsefordeler.
5.Stående padling
Stående padling på padlebrett har blitt en populær form for aktivitet de siste årene. Ikke bare gir det muligheter for flotte opplevelser utendørs, men det er også en god form for fysisk aktivitet. I tillegg til å trene balansen, trener man både kjernemuskulatur og muskler i armer og bein. Padlebrettene er ofte oppblåsbare og enkle å frakte, og stående padling trenger ikke å være vanskelig å lære.
