Effekt av trening: Slik påvirker trening kroppen

Fysisk aktivitet er viktig både for den fysiske og psykiske helsen. Vi har sett på effekt av trening; hvordan trening og fysisk aktivitet påvirker ulike deler av kroppen.

De fleste vet at trening og fysisk aktivitet er bra for kropp og helse. Det er mye som skjer i kroppen når man trener. Regelmessig trening gir både fysiske og psykiske fordeler.

1. Hjernen har god effekt av trening

Hjernen er en av kroppsdelene som kan dra stor nytte av trening. Det har blitt vist at trening reduserer angst, forbedrer humøret og motvirker depresjon. Trening fører til at kroppen frigjør endorfiner og serotonin. Endorfiner kalles ofte «lykkehormonet». Den kognitive funksjonen har også godt av fysisk aktivitet. En nyere studie viste at styrketrening resulterte i bedre humør og mindre følelse av verdiløshet blant deltakerne. Dette er en god nok grunn i seg selv til å ta fram joggeskoene eller turjakken!

2. Hjertets effekt av trening

Hjertet har også god effekt av trening. Trening styrker og bygger hjertemuskelen slik at den pumper mer effektivt. Regelmessig fysisk aktivitet reduserer også sjansen for å få hjertesykdommer. Trener du veldig hardt og ofte trenger det derimot ikke å være like bra. Dette kan øke risikoen for hjerteflimmer, men dette gjelder nok kun for en svært liten andel av befolkningen.

3. Lunger

Lungene kan også ha god effekt av trening. Regelmessig trening øker lungekapasiteten. Dette vil gjøre at du får bedre utholdenhet og yteevne under fysisk aktivitet. Stor lungekapasitet er spesielt viktig i noen former for idrett, for eksempel i svømming.

4. Muskler

Trening bygger og styrker muskulaturen. Dette kan beskytte både ledd og ben mot skade. Sterke muskler gir også stabilitet og forbedrer balanse og koordinasjon. Dette kan med andre ord redusere risikoen for fall og snubling, noe som spesielt er utbredt blant eldre. Trening forbedrer også blodforsyningen til musklene og forbedrer med dette oksygenopptaket.

5. Ledd

Trening smører leddene og kan redusere leddsmerter og stivhet. Personer med slitasjegikt, som rammer de aller fleste fleste i løpet av livet, kan også merke forbedring. En studie fra England viser at trening ikke bremser utviklingen av slitt brusk i leddene. Derimot viser studiet at regelmessig fysisk aktivtet kan føre til mindre stivhet og smerter, samt bedre funksjonsnivå.

Oppsummering

Regelmessig trening og fysisk aktivitet gir fordeler for:

• Hjernen
• Hjertet
• Lunger
• Muskler og ledd

og kan gi:

• Økt arbeidskapasitet
• Bedre humør
• Bedre søvn
• Langsommere aldring
• Bedre evne til å mestre stress.
• Bedre mage- og tarmfunksjon.

med mer. Dermed kan fysisk aktivitet virkelig være med på å gi helsa et løft på flere områder – for personer i alle aldre!

Våre produkter

LaxPro – fiskeproteiner og vitamin D

Hydroprot – Fiskeproteiner

Magimax – Utviklet for magen