Melatonin har blitt mye omtalt de siste årene. Da i forbindelse med virkningen det har på søvn og døgnrytme. Hva er det med dette hormonet som er så bra for søvnen vår?
Søvnproblemer har blitt vanligere. Én av tre har ukentlige problemer med søvnen, og hele én av 10 har alvorlige og langvarige søvnproblemer. Dette sier en del omfanget av problemet som kan gå utover både humør, hukommelse, jobb og hverdagsliv. I mer alvorlige tilfeller kan søvnproblemer også være helseskadelig, noe som forklarer hvorfor det er så viktig å få bukt med problemet.
Melatonin er en type hormon som blant annet er knyttet til søvn og døgnrytme. I Norge har det lenge vært reseptpliktig, men nå fåes det som kosttilskudd uten behov for resept.
Hva er melatonin?
Melatonin er et hormon som skilles ut i epifysen, en struktur dypt inne i hjernen. Utskillingen av hormonet starter når mørket kommer frem og er på sitt høyeste mitt på natten. På dagtid kan man nesten ikke påvise det hos mennesker siden nivået synker kraftig ved skarpt lys gjennom øyet.
Melatoninproduksjonen i kroppen er på sitt høyeste fra 3-5 års alder og frem til voksen alder. Deretter avtar produksjonen gradvis i alderdommen og gir lavere nivåer av hormonet.
Søvn og døgnrytme
Melatoninets hovedoppgave er å regulere døgnrytmen. Mørket gjør at kroppen produserer mer melatonin, noe som gir kroppen signaler om å forberede seg på søvn. På den andre siden gjør lys at melatoninproduksjon reduseres og kroppen mottar signaler om å forberede seg på å være våken. Dette er blant annet en del av grunnen til at det anbefales å unngå skjermtid i senga før man skal sove.
Melatonin har blitt brukt ved blant annet døgnrytmeforstyrrelser, jet-lag og søvnproblemer. Studier viser at melatonin kan fungere for visse søvnproblemer. Hormonet har vist spesielt god virkning på søvnproblemer hos pasienter over 55 år og ved jet-lag/døgnrytmeforstyrrelse.
Legemiddel og kosttilskudd
Frem til 2020 var melatonin et reseptbelagt legemiddel som kun kunne kjøpes på apotek med gyldig resept fra lege. Nå kan man kjøpe melatonin uten resept som kosttilskudd noe som gjør det enklere enn noen gang å få hjelp med søvnproblemer.
Relaterte produkter
Somnax med melatonin
