Fysisk aktivitet er viktig både for den fysiske og psykiske helsen. Vi har sett på effekt av trening; hvordan trening og fysisk aktivitet påvirker ulike deler av kroppen.
De fleste vet at trening og fysisk aktivitet er bra for kropp og helse. Det er mye som skjer i kroppen når man trener. Regelmessig trening gir både fysiske og psykiske fordeler.
1. Hjernen har god effekt av trening
Hjernen er en av kroppsdelene som kan dra stor nytte av trening. Det har blitt vist at trening reduserer angst, forbedrer humøret og motvirker depresjon. Trening fører til at kroppen frigjør endorfiner og serotonin. Endorfiner kalles ofte «lykkehormonet». Den kognitive funksjonen har også godt av fysisk aktivitet. En nyere studie viste at styrketrening resulterte i bedre humør og mindre følelse av verdiløshet blant deltakerne. Dette er en god nok grunn i seg selv til å ta fram joggeskoene eller turjakken!
2. Hjertets effekt av trening
Hjertet har også god effekt av trening. Trening styrker og bygger hjertemuskelen slik at den pumper mer effektivt. Regelmessig fysisk aktivitet reduserer også sjansen for å få hjertesykdommer. Trener du veldig hardt og ofte trenger det derimot ikke å være like bra. Dette kan øke risikoen for hjerteflimmer, men dette gjelder nok kun for en svært liten andel av befolkningen.
3. Lunger
Lungene kan også ha god effekt av trening. Regelmessig trening øker lungekapasiteten. Dette vil gjøre at du får bedre utholdenhet og yteevne under fysisk aktivitet. Stor lungekapasitet er spesielt viktig i noen former for idrett, for eksempel i svømming.
4. Muskler
Trening bygger og styrker muskulaturen. Dette kan beskytte både ledd og ben mot skade. Sterke muskler gir også stabilitet og forbedrer balanse og koordinasjon. Dette kan med andre ord redusere risikoen for fall og snubling, noe som spesielt er utbredt blant eldre. Trening forbedrer også blodforsyningen til musklene og forbedrer med dette oksygenopptaket.
5. Ledd
Trening smører leddene og kan redusere leddsmerter og stivhet. Personer med slitasjegikt, som rammer de aller fleste fleste i løpet av livet, kan også merke forbedring. En studie fra England viser at trening ikke bremser utviklingen av slitt brusk i leddene. Derimot viser studiet at regelmessig fysisk aktivtet kan føre til mindre stivhet og smerter, samt bedre funksjonsnivå.
Oppsummering
Regelmessig trening og fysisk aktivitet gir fordeler for:
- Hjernen
- Hjertet
- Lunger
- Muskler og ledd
og kan gi:
- Økt arbeidskapasitet
- Bedre humør
- Bedre søvn
- Langsommere aldring
- Bedre evne til å mestre stress.
- Bedre mage- og tarmfunksjon.
med mer. Dermed kan fysisk aktivitet virkelig være med på å gi helsa et løft på flere områder – for personer i alle aldre!
batmanapollo.ru
Greetings! This is my first visit to your blog! We are a collection of volunteers aand starting a new initiative inn a community in the same niche.
Your bloog provided uus beneficial information to work on.
You have done a marvellous job!
Here is mmy blog :: http://Www.oldpeoplewholikebirds.com/forum/memberlist.php?mode=viewprofile&u=29865
Hello! I could have sworn I’vevisited youir blog before
butt after browsing through many oof the articles I realized it’s
neww to me. Anyways, I’m definitely delighted I stumbled
upon it and I’ll be book-marking it and checking back frequently!
my homepage http://Forums.Panzergrenadiers.com/member.php?582-Julijbv
Hey there! This is my first visit to your blog! We are a group of volunteers annd starting a new initiative inn
a commnity in the same niche. Your blog provided
us useful information to work on. You ave done a marvellous job!
Here is my site: http://anoreksja.ORG.Pl/viewtopic.php?f=12&t=1000580
Have you ever considered about including a little bit more
than just your articles? I mean, what you say
is fundamental and everything. Nevertheless imagine if youu added some great visuals or video clips to give
your posts more, «pop»! Your content is excellent but with pics and video
clips, thyis blog could undeniably be oone of the most beneficial
in its niche. Great blog!
Look at myy blog post :: http://millefori.Altervista.org/forum/viewtopic.php?f=8&t=200706
Excellent website. A lot of helpful info here.
I am sendinhg it to some buddies ans also sharing in delicious.
And off course, thank you on your effort!
Also vvisit my site – 157.230.37.164
I visited sevedal web pages however the audio feature for audio songs present at
this site is actually superb.
Check out my webpage – http://WWW.Fsh.mi.th/reportfsh/viewtopic.php?f=7&t=96131
I every time spent my half an hour facebook vs eharmony to find love online read this webpage’s content daily along with a cup of coffee.