Mange har opplevd det: du har gledet deg til ferie i lang tid, men akkurat i det du får mer fritid kommer forkjølelsen snikende. Er det bare tilfeldigheter, eller er det noe mer bak? Forskning antyder at det er flere grunner til at man kan bli syk når man har fri.
Stress
En av de viktigste årsakene til at du blir syk i ferien er stress. I hverdagen er mange under konstant press, både på jobb og privat. Dette kan føre til et svekket immunforsvar som gjør oss mer mottakelige for virus og bakterier. Når vi endelig får fri og stresset forsvinner, får immunforsvaret en sjanse til å hente seg inn. Dette kan gjøre at immunforsvaret får en for sterk reaksjon som forårsaker forkjølelsessymptomer og lignende.
Endringer i rutiner
I ferier endrer man ofte på sine vanlige rutiner. Du sover kanskje mer eller mindre, spiser uregelmessig og tar en pause fra treningen. Disse endringene kan bidra til å svekke immunforsvaret og gjøre deg mer mottakelig for sykdom.
Sosial omgang
En annen årsak til at sykdom kan oppstå hyppigere i feriesammenheng er at man ofte omgås flere mennesker enn man vanligvis gjør i hverdagen. Kanskje blir det flere treff blant venner eller familie, eller at man ferdes på feriesteder med mye folk. Dette øker risikoen for å bli smittet av virus eller bakterier som kan føre til sykdom.
Psykologiske faktorer
Mer fritid kan for noen også føre til negative psykologiske effekter som kjedsomhet, ensomhet eller frustrasjon. Dette kan bidra til å øke risikoen for sykdom.
Hva kan man gjøre for å unngå sykdom i ferien?
Det er ikke alltid mulig å unngå at man blir syk når man har fri, men det finnes ting man kan gjøre for å redusere risikoen.
Unngå for mye stress
Prøv å redusere stressmomenter i hverdagen og ta pauser mellom slagene. Når ferien først kommer er det viktig å finne rom til å slappe av og nyte uten å bekymre seg for ting som kan vente til etter ferien.
Hold deg til gode rutiner
Lag deg gode og sunne rutiner når det kommer til kosthold, søvn og fysisk aktivitet. Spis regelmessige måltider, sov nok og vær fysisk aktiv regelmessig gjennom uken. Hold på rutinene så godt det lar seg gjøre også gjennom ferien.
Vask hendene ofte
Å vaske hendene er en av de beste måtene å unngå å bli smittet av virus og bakterier på.
Vær forsiktig med hvem du omgås
Unngå å være i nærkontakt med personer som er syke.
Ta vare på den mentale helsen
Finn aktiviteter som du synes er hyggelige og avslappende, møt venner og familie og vær aktiv.
Les også dette: 7 tips: Hvordan bli frisk fort
