Mageproblemer er et utbredt problem i befolkningen. Vi har samlet 6 vanlige mageproblemer, årsaker, symptomer og tips.
1. Irritabel tarm – mageproblemer
Irritabel tarm er en fellesbetegnelse på flere plager knyttet til tarm og fordøyelse. Syndromet kan ramme personer i alle aldre og periodevis har 10-15% av befolkningen symptomer på irritabel tarm. Forløpet av syndromet kan være svært individuelt med ulike symptomer med mer.
Symptomer:
- Endret avføringsmønster (for eksempel diaré eller forstoppelse)
- Smerter eller ubehag i magen
- Mye tarmluft
- Oppblåsthet
Tips:
- Finn ut hvilke matvarer du reagerer på og eliminer disse fra kostholdet.
- Mange opplever bedring ved å følge en lav FODMAP-diett, som vil si å unngå matvarer med visse typer karbohydrater.
- Unngå kaffe og tobakk, da dette ofte kan trigge symptomene.
2. Sure oppstøt
Sure oppstøt er også blant vanlige mageproblemer. Det er en tilstand hvor surt innhold fra magen kommer opp i svelg og munn. Det er ikke uvanlig at halsbrann følger med noe som ofte fører til en brennende følelse i halsen.
Symptomer:
Et åpenbart symptom på sure oppstøt er oppgulp av surt mageinnhold, eller delvis fordøyd mat. Andre symptomer kan være en sur smak i munnen forårsaket av magesyre.
Tips:
- Unngå fysisk aktivitet rett etter du har spist.
- Spis ofte og små måltider.
- Unngå stramme klær.
3. Forstoppelse
Forstoppelse kjennetegnes av at man er sjeldnere på toalettet eller at man har vansker med tømninger. Det kan være både vondt og ubehagelig og ha ulike årsaker som for lite væskeinntak, mosjon eller for lite fiber i kostholdet
Symptomer:
- Magesmerter
- Sjeldnere avføring
- Smertefull avføring
- Oppblåsthet
Tips:
- Tilsett mer fiber i kostholdet
- Sørg for å få i deg tilstrekkelig med væske i løpet av dagen.
- Vær i fysisk aktivitet i større grad enn før.
4. Glutenintoleranse
Glutenintoleranse er en fellesbetegnelse på fire forskjellige intoleranser mot gluten. De fire typene er hveteallergi, cøliaki, ikke-cøliakisk glutensensitivitet og dermatitis herpetiformis. Gluten er et protein som finnes i hvete og andre typer korn. Dermed vil personer med glutenallergi kunne være allergisk mot flere typer matvarer, blant annet hvetebakst.
Symptomer:
- Luftplager
- Uregelmessig fordøyelse
- Jernmangel
Tips: Her er det spesielt én ting man må gjøre, og det er å eliminere matvarer man reagerer på fra kostholdet. Dette kan man gjøre ved å eliminere en og en matvare, opplever man bedring av symptomer ved å kutte visse matvarer fra kostholdet, har man mest sannsynlig funnet årsaken til problemene. Reagerer man på gluten i alle former, er løsningen å eliminere alle glutenholdige matvarer fra kostholdet.
5. Diaré
Å ha løs mage en gang i blant er normalt. For de fleste skjer det kun av og til, mens andre opplever at problemet vedvarer. Det finnes mange årsaker til løs mage og det kan henge sammen med alt fra omgangssyke til feriereiser. Akutt diaré på sin side, er i de aller fleste tilfeller forårsaket av et virus.
Tips: Noe det viktigste man gjør ved diaré er å sørge for at man får i seg nok væske. Dette for å hindre dehydrering, siden diaré kan forårsake kraftig tap av nødvendig væske som kroppen trenger. Kokt mat med stivelse kan også prøves, for eksempel kokt ris, pasta, hvete eller potet.
6. Oppblåst mage
Den vanligste årsaken til oppblåsthet er svelging av luft i forbindels med måltider. Det meste av gassproduksjonen foregår i tarmen og dermed kan faktorer som kosthold og sykdom også ha innvirkning. Andre faktorer som matintolleranse, forstoppelse og inntak av medikamenter kan også være blant synderne.
Symptomer:
- Magesmerter
- Oppblåst mage
- Luftavgang
Tips:
- Sørg for å få i deg nok væske.
- Unngå matvarer som særlig øker gassproduksjonen.
- Vær regelmessig i fysisk aktivitet.
- Ta deg god tid når du spiser, og ikke spis for raskt – dette kan blant annet føre til at man svelger mer luft.
— Er man plaget av mageproblemer og har alvorlige eller vedvarende problemer, bør man selvsagt kontakte lege.
